lunes, 21 de noviembre de 2011

BIKE

Haciendo una transición lenta y una subida penosa a la bici, comencé a pedalear sabiéndome el recorrido a la perfección, sabía que tenia por delante algo menos de un km de subida y ya podría estabilizar el ritmo, así es salgo con energía sabiendo que va a ser duro...subo el tramo y ya busco desarrollo y posición mas aerodinámica, el viento sopla fuerte fuerte, cojo un ritmo bueno, sabiendo donde está cada repecho y el desarrollo que debo llevar para no calentarme en exceso...el viento lo llevamos de costado, buena elección no poner demasiado perfil en la rueda delantera, en algunos tramos en contra, repechos que en los entrenos subía facil a 25-28km/h hoy son a 16 y casi frenado...no me desespero, se que es igual para todos y que yo además se los sitios exactos donde voy a recuperar y donde tengo que regular...sigo apretando y  cojo el tramo donde llevo viento a favor, que gozada...mas que por la velocidad por el rato que el viento no molesta.
Bajando, tramo rapido...que no es que sea de desnivel negativo si no que volvemos al sur de camino al pantano...acoplado velocidades estables en torno a 45km/h rodando bien...reponiendo con geles y bebida continuamente...sorbito a sorbo..nos acercamos al puerto de Rebate, no tenía gran cosa pero aqui el viento venía de cara lo que lo hacía duro, pero sobre todo el tramo hacia Torremendo de donde habiamos salido...

Este era el recorrido...dos vueltas + un enlace hacia Orihuela...en la segunda mas de lo mismo...empiezo a tener problemas para beber, los tragos en la posición acoplada no entran facil y empiezo a tener arcadas...antes de llegar a la parte baja del circuito y subir nuevamente el puerto, me encuentro en plena recta con los amigos y laura apoyando, Rafa me canta que le estoy recortando tiempo a Alfonso...yo pienso -en la bici?¿..este me está engañando para que apriete jajaja- segunda vuelta completa, sigo sin tragar bien...el ultimo tramo es interminable, largas rectas con aire de lado y de frente en otras...cada vez me cuesta mas acoplarme por el viento. No tengo referencias de velocidad, ni media ni parcial, y tampoco de tiempo...se que ya estoy llegando  y con eso sobra...entro en el pueblo y creía que tenia que dar algo mas de rodeo, me encuentro directo en la zona de boxes sin haberme descalzado...otra transición pestosa, taconeando con las zapas de la bici cojo mi bolsa y entro en la carpa para calzarme...todo para salir a  correr!!













lunes, 14 de noviembre de 2011

Cto de España De LD. ORIHUELA 2011. SWIM

Triatlón Ciudad de Orihuela - Vientos del Pueblo, con este nombre designaron el titular de la prueba e hizo merito a tal denominación.
Tras unos últimos días de semana con un tiempo removido, lluvias y vientos, el cuerpo iba preparándose y la cabeza mentalizándose a lo que ese domingo nos íbamos a encontrar. Tal vez en esta ocasión prepare la conciencia a fondo para terminar pasase lo que pasase, y es que la noche antes de la prueba el vendaval hacía acto de presencia.
Nos encontrábamos a unos escasos 30km del lugar de la competición, esta vez llevaba mas compañía que nunca, Rafa y Nata, Bubu y María...y como siempre mi Laurita.
De nuevo ese madrugón que tanto odio, pero que ya está automatizado... levantándome de la cama y casi sin abrir los ojos ya estoy sentado delante de mi tazón de cereales.
Se oyen los silbidos que provoca el viento, descartando así la rueda de perfil para delante. En poco mas de 20min ya estoy listo, son poco mas de las 6:00 y junto con Laura ya me dirijo a la zona del pantano, mañana gélida, se prevee frío también, pero la predicción no era tan extrema.
Un box improvisado a lo largo de una carretera en subida, al final la entrada a un pantano con un pasillo entre ramas, la gente muy abrigada...comienzo el ritual de colocar el material, hoy toca luchar!




Tras un incidente días previos con el neopreno, iba de prestado, gracias Dani por dejarme el tuyo, aunque algo grande me quedaba y entraba agua. No calentamos pues para ir a la salida había que nadar 200m con eso me daba por calentado jajaja. Salíamos 10min después de los Elite, en una linea imaginaria con el agua al cuello, no estaba fría pero como después sufrimos si iba a estar movidita, el hombre de la piragua nos explica el circuito...-una vuelta a dos boyas dejándolas a la izquierda...y en medio de las preguntas..-MEEEEECC- de improvisto a acelerar, andaba colocado al margen derecho, apretamos bastante aunque con 100personas en un circuito de 4000m sabía que iba a ser una natación limpia de golpes...vamos avanzando a la vez que esquivamos ramas y ramas...cuando nos acercamos a pantano abierto (mar abierto) las continuas olas de costado nos golpean, las boyas no se ven...vamos en un grupo que cada cierto tiempo paramos y orientamos, es lo que toca, hay que saber orientarse y estábamos en un gran pantano sin puntos de referencia, las casas estaban lejos, las orillas todas eran iguales...no quedaba otra que parar y mirar a todos lados hasta ver la boya...en la ultima parada, ya linea de retorno decido escorarme un poco mas hacia la orilla pues sabía de que algo acortaría...pero el tener que ir reorientandome me hizo perder el grupo..pero bueno, encaramos el pasillo de vuelta y una salida costosa y ya estamos fuera...
La incógnita, que me pongo para la bici?...iba a hacer fresquito la primera hora...pero y después? tras una transición de las mas lentas de mi vida, me siento, me coloco perneras, manguitos, chaleco, calcetines, gafas, dorsal...y corriendo a por la bici, a encarar esos 111km con otra incógnita...por donde da el viento?

miércoles, 5 de octubre de 2011

HALF TRI CANET.

De rebote llegaba a esta prueba, digo de rebote por el conato de suspensión del Cto de España de LD que se iba a celebrar en Ibiza, ante la incertidumbre de no tener un objetivo para finalizar la temporada y el mal saborcillo de boca despues de Guadalajara...nos apuntamos a este, total si Valencia está ahí al lado!!jajaja..
Tras un viaje dividido, previa estancia en Murcia, llegamos a Canet d'en Berenguer con unas sospechas climatológicas bien infundadas por el parte de los informativos que daban tormenta para todo el fin de semana...parece que voy llevando la lluvia allá donde voy a competir.
La intención del Sabado era hacer el circuito de bici, modificado a ultima hora, que constaba de 4 vueltas de 24km aparentemente llanas. La tromba de agua que cayó a la hora de comer me hizo replantearme la salida en bici, tomando como mala constumbre no hacer nada el día antes de una prueba.
Tras una cena made in Rafa, con buffet acompañado (ademas de mi incansable Laura) por Carlos, Rubén, Enric y Alfonso...nos fuimos tempranito a terminar de preparar las cosas.
Si hay algo que no me gusta de estas competiciones...es el MADRUGÓN, despierto 15'antes de que suene el despertador 5:30AM, comienzo a desayunar lo que puedo, algo de cereales, medio sandwich...la comida no entra, menos mal que cené de más, despierto a Laura y en 20min ya estamos a pie de boxes...que pocas ganas, pero pocas pocas poquísimas, si esto fuese gratis a la mitad de pruebas ni me presentaba jajaja


 Dejo el material, evito buscar a Carlos, hoy es su debut...y como tal prefiero no ponerlo mas nervioso y que vaya desenvolviéndose en esto de la LD...es de noche...troto un poquito mientras va abriéndose el cielo, se divisan olas como consecuencia de la tormenta del día anterior...me enfundo el neopreno y vamos a calentar en el agua. Nada más entrar en esta, sobrepaso la zona de olas...ha cambiado el chip, pienso vamos que NOS VAMOS A DIVERTIR, me gusta que el agua esté así, mas o menos un tramo de 100m desde la salida, donde se va corriendo, hay olas hasta el final de ese tramo...se reduce la posibilidad de golpes en la salida, la gente llega asfixiada hasta esa parte, prueben a correr con un neopreno 100m saltando olas...jejeje
La clave de este segmento va a estar en la orientación, y así fue...aconsejo a ruben la zona de salida, si estas acostumbrado a nadar así ves huecos donde otros no, y donde se juntan olas de izquierda y de derecha...por alli se pueden pasar mejor...MEEEEEECC  la locura empieza, comienzo a correr rápido pero no como en otras salidas...sabiendo que vamos a echar un rato antes de comenzar a nadar...y no me equivoco, veo delante mia a Xabi llovet, el máximo favorito, saltando haciendo el delfín a cada ola..y yo detras andando a su ritmo hasta que el agua llega al nivel de la cintura y ahora si hay que nadar...VAMOSSSS!!
Con esto la primera boya está mucho mas cerca, así que si no quieres que los de atrás recuperen hay que acelerar...pasamos sin ningún problema...estamos en un circuito que no supieron adaptar a las condiciones del mar, lo normal hubiese sido una U invertida debido al oleaje, pero al diseñar un triangulo invertido el tramo desde la segunda boya a la orilla es un desafio...la gente sale a todas las distancias al llevar el oleaje de costado...comienzo de la segunda vuelta...yo voy tras un grupito, relativamente comodo pero al final de la primera vuelta bastante desviado, así que en la segunda boya esta vez decido trazar yo mi distancia y mantengo el ritmo, salgo bastante orientado...hacia la T1
Comenzamos la bici con la incertidumbre de no saber del todo que me voy a encontrar, pero aun así decido salir con ritmo alto, el circuito a modo de "Y" a cuatro vueltas me facilita las referencias, cojo primera referencia en el primer tramo con alfonso, este no falla y al dar el giro de 180º ya se mas o menos en el puesto que voy...entre los 20 primeros, esta vez soy yo el que comienza a pasar gente, muy bien acoplado y con ritmo...vamos hacia el otro tramo de la Y la prolongación de la izquierda, una zona con mas curvas...esta vez hasta las curvas las hago acoplado...me habrá distanciado mucho Alfonso¿?...NADA!!!mantengo la distancia por debajo de los 2km, a esa velocidad unos 3'30" nada, SEGUIMOS!! segunda vuelta...sigo manteniendo las distancias y el ha alcanzado a un grupito de tres...alguno que otro me ha pasado y he conseguido marcarlo a la distancia, se que estoy haciendo una muy buena bici, la incognita es hasta cuando puedo yo aguantar este ritmo?¿...la respuesta fácil, hasta la mitad de la 3ªvuelta ya voy viendo que se van...y en la cuarta veo que me han doblado la distancia que tenía de referencia...yo decido hacer los ultimos 5km con algo mas de cadencia, toca correr...y no se como iba a responder despues de achuchar en la bici...T2


Hace un calor considerable...arranco la 1ª vuelta con ganas, pasando a un par que me habían adelantado al final de la bici, pero en poco tiempo me quedo sin referencias hasta el punto de giro...ahora veo que Alfonso está lejos y no lo voy a coger...pero me vale la referencia...en la segunda vuelta ya entran en juego doblados y pierdo las referencias de delante, sin saber en que puesto voy...alcanzo a Enric y poco mas tarde a Rubén que va sufriendo para acabar...la 3ªvuelta es clave...aunque no llevo referencias, durante toda la carrera a pie voy con la sensación de no ir rápido si no mas bien tostado...comienzo la 4ªvuelta dandole un poco mas de alegria al asunto...me pasa un chico del Comando Fisioreig con un ritmazo a pie, imposible de seguir...recta de meta...y laura me canta que he entrado el 13 con mucha alegría...no me esperaba estar tan delante, tras el conocimiento de la clasificación veo que he quedado el 12 haciendo el 4º parcial a pie, y eso que mi sensación no era buena...bastante alegría, pero quiero mas!! proximo destino ORIHUELA CTo de España LD
PD: carrerón de Carlos en su debut de LD, hace poco se ahogaba en un sprint y va evolucinando a pasos agigantados, ENHORABUENA!, también a esos finisher Rubén y Enric.

viernes, 9 de septiembre de 2011

TRIATLON DE GUADALAJARA...taitantos dias después

Llegábamos a Guadalajara una gran expedición desde Almería, particularmente yo llegaba sin la suficiente motivación y con una actitud bastante perra en los últimos entrenos de bici, sin subir puertos desde los entrenos de Niza...llegaba aquí, a un circuito exigente en el que además el viento no iba a colaborar ni un momento.
El empezar la prueba a las 2 de la tarde es algo poco frecuente para el tipo de pruebas de LD, se agradece!!!, sin madrugón. Retardo el desayuno hacia las 10:30 y lo suficiente como para no tener que ingerir nada mas que algún sorbito de gel...todo preparado, dejo las zapas en box y el cielo amenaza con nubes oscuras (que mal rollo, esto me sonaba al Ecotrimad), rumbo al pantano!.
Algo más de ánimo al ver a gente conocida, preparo el material con tiempo suficiente mientras Lau se informa de su ruta de vuelta a Guada, tiene el cielo ganado cada viaje/competición es más sufrido y ella no falla...aunque su cámara este viaje no pudo acompañarnos. Tras despedirme de ella...al agua a calentar, temperatura del agua perfecta para neopreno, linea de salida algo dudosa entre dos canoas y MEEEEEEEEEECCCCCCCCCCCCCC...
La primera boya es una isla en un extremo del pantano, acelero por el exterior, llevo un ritmo alto, el pulso sube, no cojo pies evitando entrar en la lucha...los metros pasan, y la fatiga aumenta...al mirar al lado hay todavía demasiada gente, esto no se dispersa!!!algo de agobio pero vamos acercándonos al giro ahora a buscar unos pies, premio!!!a un ritmo decente voy bastante cómodo detrás de alguien que no se ni quien es.
Salgo del agua  30:18 en mi ritmo...hacia una transición algo accidentada, cuando estoy echando el neopreno en la caja toco ligeramente la bici de al lado, se cae el casco, gafas, calcetines, dorsal...me cago en la ... y encima de todo es la de un amigo, así que me detengo a colocarle todo exactamente como estaba..y me pongo en marcha...tras colocarme los calcetines, subo en la bici...mieeeeeeeeee....los calcetines se pegan en los velcros de las zapatillas y conforme voy intentando calzarme las zapas se van saliendo de los pies...así que la primera rampa toca hacerla con los pies encima de las zapas...vamos!!
Hoy toca sufrir, viento en contra y 5 minipuertos, lo suficiente para perder una minutada...voy centrado, yo diría que casi mas que nunca, esperando encontrar a compañeros que llevo delante, pero esto no va a ser posible, todos van bien...este año no se si por la falta de gente o porque tengo un ritmo algo mas decente no son tantos los que me pasan, recuerdo la ultima vez que lo hice y en el llano de 5km me empezó a pasar gente y mas  gente...
Uno y otro repecho...siempre con los mismos, unas veces los adelanto yo, otras ellos...las bajadas las hago medio decentes, me encuentro seeguro pero aun así me pasan aviones de vez en cuando...
Llegamos a la T2, ya vamos tocaditos de patas, entro en el estadio y al empezar a correr lo veo claro, voy tostado...y esta es una carrera de toboganes...para gente de pata fuerte.
Voy las dos primeras vueltas en modo "survival", viendo en los giros que Ruben no solo mantiene si no que me va sacando mas distancia, hoy no es el día...Busco tratar de coger un ritmo algo mas competitivo en las bajadas y tratar de apretar en las subidas...pero cada subida parece interminable.
En la tercera vuelta, tras un empujoncito de cafeina, voy aumentando un poco mas el ritmo, justo antes de entrar para empezar la 4ª vuelta veo que Ana Burgos vienen no muy lejos...me digo que al menos esta no me doble en esta vuelta, aprieto...pero esto es apretar bajando y aflojar subiendo...con todo esto hago 5h03min y pico...hago casi 3min mas que la última vez que hice este triatlon, y entonces nadé 3000m!!! así que no es un buen resultado, faltaba algo mas de motivación.
Por otro lado, te recompensa con orgullo ver que las horas que empleas en entrenar a otros van dandote alegrias, aquí Rubén demostró sobreponerse a una caída en la T1 e ir centrado durante toda la carrera haciendo una muy buena competición. De Jorge en su estilo, buena carrera, agua algo regular...pero para el no es suficiente nunca. De Rafa para que hablar...17 de la general, como test previo a Hawaii, con gente que va a estar compitiendo allí con el y dando la cara en todo momento. En cuanto a los Antonios, tantas horas de entreno en piscina y mar para que acaben uno nadando a braza (o algo similar) y el otro a espalda...pero en que país estamos!!!
PD: que hacemos con esta¿?

miércoles, 6 de julio de 2011

PARTE III. Run IM NIZA

Vuelvo a intentar hacer una transición rápida...cojo la bolsa, la vuelco tratando de coger otro cinturon con dorsal equipado con geles y un bidoncito (con mas geles, algo de sales...) voy a abrocharmelo y justo cuando voy a cerrarlo se cae el cierre de un extremo, -no iba ahora a ponerme a intentar meter la cintita por las ranuras...vuelvo a coger el dorsal que traía de la bici, cojo los geles y el bidón, en la mano, la gorra (con la que estaba cayendo impensable correr sin ella) y a correr!!
Que leches ya que estamos aquí vamos a ver que somos capaces de hacer, podemos rozar las 3h en el maratón¿? yo creo que tengo potencial para estar entra 3h y 3h-10 otra cosa es que salga.
Comienzo a correr, sin tener nada mas que la referencia del crono de la organización...7h03' , si quería mejorar mi marca habia que hacer por debajo de 3h15 y lo veía factible...comienzo con buen ritmo, sin tener para nada ninguna sensación de ir demasiado fuerte, soplaba un poquito de aire a favor en la ida del circuito y al llegar al punto de giro veo 7h24...no le doy importancia, sigo y voy buscando espaldas que me corten un poquito la brisa contraria...en esta zona había el máximo recorrido en sombra, entre 5y10m jajaja, las lajartijas iban con sombrilla y las ranas con cantimplora de la que caía...como táctica en cada avituallamiento...agua por encima, sorbo, mas agua por encima y cada km mas o menos un sorbito al bidón...esto iba bien.
Punto de giro, final de la primera vuelta, ambientazo y Lau y los demás gritándome...veo que si no me he equivocado...el tiempo es inferior a 45' la vuelta...si hago el resto así bajo de 3h!!!jajajaj pues no quedaba nada...finalizando el tramo de ida, centrando la mirada en el de delante...tropiezo, ruedo encima del bordillo (iba corriendo en el filo de la carretera...) y acto y seguido de pie, no ha sido nada, me digo ( aparte de que gili.... eres que no miras donde pisas) hago el giro, ya sin mirar el crono...el aviso del flato me dice afloja o para...aguanto y me digo...en el avituallamiento, lo hago andando y veo si mejoro además de reponer con mas tranquilidad...MALO, el hecho de bajar el ritmo hace que en general el cuerpo de un bajonazo, se quita el flato si, pero tambien el ritmo, la ambición...el cuerpo me dice..activando Chip de Supervivencia!!..esto ya era acabar si o si, para esto habímos entrenado tanto tiempo, para esto hemos invertido tiempo y dinero...acabo la segunda vuelta y la tercera con pocas ganas...escuchando los gritos y poniendo cara de resignación...ya voy solo buscando ir de avituallamiento en avituallamiento para mojarme y refrescarme...el codo me escuece, por lo que raspón tengo...antes de acabar la tercera ya me resigno y me digo -VAMOS A DIVERTIRNOS- que no lo había hecho nada mas que un rato en el agua...Rafa me dice -sonrie almenos para la foto- cambio el chip, vamos a por la ultima!!ducha-ducha-agua...la gente se para debajo de las duchas, es un infierno pero yo ya vuelvo a ir adelantando gente...últimos 5km vamos a apretar que tengo cartuchos de sobra...tiro la gorra, que ha sido eficaz pero me quedaba mal de coj... y ya pesaba todo...me cierro el top para entrar en meta como los ciclistas...música...acelero y por fin FINISHER del IM DE NIZA 2011!!

No muy contento con el tiempo, acabando muy entero...pero en este tipo de carreras puede pasar de todo, hay tiempo para todo. Hemos aprendido mucho, y me quedo con un aire de revancha en esta prueba...tarde o temprano VOLVERÉ!!
Gracias a los que estabán allí y a los que desde lejos me animaban...aunque sea buen o mal resultado, lo mejor es compartirlo con aquellos que te importan. Eso y el helado que pensaba comerme esa noche!!

viernes, 1 de julio de 2011

Parte II.



Salgo del agua decidiendo hacer una transición rápida..neopreno x debajo de la cintura..gafas y gorro en la mano..y a correr! Cojo mi bolsa..donde había metido el casco,un pañuelo para la cabeza y un gel..me siento en las sillas habilitadas para quitarme el neopreno a la vez que ya tenía el primer gel en la boca..listo..corriendo hacia la bici..había dejado unos calcetines y el dorsal encima..me los calzo..y todo esto en poco mas de 3min!!Subo a la bici y a los 500m veo que el velocimetro no va..asi que le doy al crono y ya calcularemos como vamos..cojo cadencia..sorbo al bidón y para adelante..a los 20km el mapa marcaba una rampa de 500m al 12% (el día de antes decidí ir a ver esa rampa con Rafa y Jose..al llegar a esa distancia y siguiendo unas flechas marcadas en el suelo subimos una rampa, no parecía tener esa pendiente y era algo mas larga) al acercarme veo que el giro que hicimos el día anterior no es, mas adelante un giro a la izquierda y TACHÁN un rampón lleno de gente atrancaísima...voy con todo metido, 39x25 creo, y subo acordándome de la palabras de Clemente, - no te atufes en la rampa..- si tenía que apurar para no caerme!! seguro que muchos y muchas tuvieron que echar el pie al suelo...


Seguimos por unas zonas mas Y menos rápidas...zonas donde vas a 45 y otras que a 25 y gracias...todo es engañoso, comenzamos la subida al Col de l'Ecre..y en principio no destaca por su inclinación...ostias, con perdón, la bici a 15km/h y va para largo!!cadencia cadencia...y manteniendo el ritmo homogeneo...intento llegar arriba con la media rondando 28-30 cual iluso de mi, si es el tramo mas alto ya el resto no puede ser mas duro...subimos, sigo con mi buena hidratación y reposición de energía...comienza una bajada, comoda, rápida, sin problemas...ESTOY BAJANDO DECENTEMENTE!! un acierto no poner la rueda de perfil delante, que es la que me hace tener mas inestabilidad si cabe, me digo -Gelo, esto está casi hecho, si es así mas o menos hacemos una media en torno a 34...- que iluso!! empezamos zonas que no parecen subidas...pero la bici no pasa de 25km/h y no puedo ir mas rápido...y se va alargando, y alargando...a la que veo una señal en la que pone Ironman 7km hasta la subida!!!leches eso es Sierra Alhamilla y aquí a la velocidad que iba - algo menos de 20km/h- es otra media hora larga!!llegamos arriba, esto ya se empieza a hacer larguito de más...vamos con la bajada a falta de 70-80km/h viendo ya que esto o empieza a bajar y voy a 50 o la media no pasa de 30 ni de coña!!...bajada ya algo más jodía, señales de peligro...y yo hago lo que puedo pero me excedo en el freno...la gente empieza a pasarme por todos lados...pero que patata soy!!llegamos a otra zona y de repente veo que nos vamos cruzando con la gente...cuando yo tenía entendido que los ultimos 70 ya eran para abajo...si yo medio voy bajando...esta gente va medio subiendo!!no me jodassssss....no desespero, pero veo - leche, si voy bajando y no paso de 28- cosa mas rara...donde está el punto de giro¿?...es un bucle feo que se hace...giro y trato de acelerar algo mas, y nos vamos a buena velocidad...descendemos algo mas y a eso de los 30 se mete el aire de cara...pero ya puedo ir acoplado algo más y mantengo una velocidad media de 34-35...pero va a star complicado bajar de las seis horas...sigo con mi empeño, sabiendo que si no llego por debajo de 6h no hay nada que hacer...nada mas que currar por mejorar mi marca...voy reduciendo la ingesta de liquidos y geles con el fin de ir limpiado el tránsito intestinal y llegar algo mas vacío a la carrera a pie...rueda rueda rueda..veremos a ver si no me excedo y llego tocado a la carrera...estamos ya en esa superrecta de Promenade des Anglais...entramos en el último km, me voy descalzando, y veo que bajo de 6h por unos minutos...pufff me desanimo algo, sabiendo que se nos esfuma el gran deseo...hay que estar muy fuerte en bici, y luego no petar a pie...ya en zona de boxes...hay que seguir!!!
















miércoles, 29 de junio de 2011

Niza...sabor agridulce.

PARTE I.
Allí me presenté tras varios meses de entreno con este objetivo,ya tocaba. Los últimos días ya me comían los nervios,mas por la incertidumbre que por la propia competicion. Lo que mas me preocupaba era el agua, como iba a salir entre 2500 personas sin pillar muchos golpes?
Tras unos días por la zona, acompañado como siempre de laura y su infinita paciencia, y tras un "paseo" monaco con rafa y demás acompañantes(Jose y el pequeño Emilio)..llega el día D, en un ambiente espectacular,creo que a nivel de organización solo comparable con hawaii y no estoy seguro porque aún no he ido.
Coloco las cosas que faltaban en la bici, bidones,zapatillas,dorsal...y a la zona de salida. Tan pequeña que el publico no puede acceder a ella y tiene que quedarse en el paseo maritimo, a ver si era porque eramos tantos!
Un agua turbia azulina nos esperaba, cajones de salida en funcion del tiempo que esperases hacer..una playa que tendrá 200gramos de arena en toda la playa..piedras de todos los tipos..imposible caminar decente..como ibamos a correr por ahí?!
Me coloco muy bien,segunda fila..pegado a la valla..la musica te va activando hasta que te cantan..one minute..un minute..al ataque!!
Me impulso en la valla..dos zancadas y al agua..acelerando fuerte como si fuese un sprint..y salida limpia!el hecho de tener a los pros al lado va dejando hueco en la estela..esta vez si decido pringarme algo mas y me coloco detrás de un grupo manteniendo un ritmo constante..pretendia bajar de una hora..pero en una boya me desoriento y me abro algo perdiendo los pies de la gente..salida del agua para dar la segunda vuelta algo mas corta..veo el crono..39:36 no sta mal pero tampoco es la natacion de mi vida jeje..vuelvo a coger otros pies y hasta el final!
Salida con ayuda eso si..1h00'08"casi!!jejeje vamonos que esto no ha hecho más que empezar...






jueves, 12 de mayo de 2011

Algo mas de un mes para NIZA




Este es el gran reto...la bici de Niza!!180km de "diversión", a poco mas de un mes para el objetivo del año (primero importante, habra que buscar algo para final de temporada) es hora de ponernos las pilas a tope en la bici, esta semana iré al EcoTrimad...si Marcel prepara ahí tambien Niza, por qué iba yo a ser menos...es algo menos de un half, 76km de bici, pero al parecer va a ser exigente, eso si...los paisajes van a ser bellisimos (espero ir tan rápido que no me de tiempo a verlos jajaja) pero será un finde bonito.

Esta prueba me la voy a tomar a muerte, va a ser de las pocas veces que no quiera guardarme nada para disfrutar, quiero ver hasta donde llego...y después sacar conclusiones para el tramo final de entrenamientos para Niza.



Después de esta carrera tengo mi otro reto, este ya a nivel profesional, de ir a ver a Lanzarote al sr. gordito (que está hecho un animal) en su primer Ironman y con grandes espectativas...han sido unos meses intensos de entrenos...y esperamos recoger mas resultados.






Manos a la obra!!!

jueves, 14 de abril de 2011

ELCHE 2011...rumbo a NIZA

Primer triatlon del año..Elche, una gran prueba que este año adelantaba su fecha un par de semanas...allí estaba con todos los personajillos compañeros de entrenamiento,púpilos,amigos y mi lau!tras unas 6semanas de carga después de la maratón de sevilla..y un clínic con simulacro d sprint,donde algo fallo en el agua xq perdí demasíado tiempo..el rendimiento en este medio era una incógnita, y allí había gente con muchas ganas..pero como dijo el sr don gordito..(de aquí a nada lo consagro como sir)está no era mi batalla..mi objetivo está a un par de meses aún..y la gente está fuerte en bici..como así demostraron.
Día de la prueba, tras un desayuno donde las palmeras parecían saludar de lo que se movían por el viento..todo el mundo comentaba como íbamos a correr con la que está pegando..yo paradojicamente estaba tranquilo y eso que a mi es a uno de los que más perjudica está circustancia..ya que mi bici se transforma en una cometa y hago más recorrido lateral que había delante..esta vez sin esperar a nadie y a mi aire marcho para boxes, colocamos material, saludamos al personal conocido y nos enfundamos el neopreno para ir al agua que no está tan fría para las fechas en las que estamos..cámara de llamada y allí me junto con el ganador y el segundo de mi categoría..dos amigos y un tercero con ganas de entrar delante..a estos dos últimos les digo -estáis para salir entre los 5primeros de nuestro grupo-a lo que responden anda ya,bla bla..salen 3o y 5o del agua y yendo cómodos..yo haciendo la guerra por mi cuenta, intento nadar con un grupo pero a la primera de cambio me llevo una patada en la frente(hoy ya se me ha bajado el chichon) y después un manotazo en las gafas..así que pongo el intermitente y voy por el exterior a mi ritmo..llego a la zona de transición, todo correcto, primera cuesta sin abusar y establecemos la velocidad de crucero manteniendo una buena cadencia..al pronto oigo la lenticular del "conejo" que va como las balas..yo notaba que necesitaba un puntito de fuerza para llevar uno o dos piñones más bajos sin alterar la cadencia..estas son pruebas de cabeza y comida..los entrenos están hechos..y el objetivo era coger a david..jeje para eso no tenía que llegar a la T2 con más de 10min de ventaja..ya que en la bici está muy fuerte..al parecer llegó con algo más de 7min..y era un día de mucho mucho calor..mi medio favorito y el peor para david..no antes del km 5nos cruzamos..pero ahí todavía no le tenía una referencia válida ya que yo no sabía donde estaba el punto de giro de ese tramo..allá sobre el 7entrando en una zona de avituallamiento lo diviso perfectamente y se que lo tengo a algo más de 500m es decir a tiro..jeje en la recta de final de la primera vuelta ya la distancia se hace minúscula y metros después y antes de llegar a las fatidicas escaleras se convierte en otra víctima..jeje no así rafa que va casi 20min por delante entrando segundo de nuestro grupo y el 25 de la general..carreron, gran satisfacción casi igualable a la de un buen resultado personal es el rendimiento de aquellos que dejan su confianza en mi y vemos que el trabajo ha merecido la pena..así quiero dar la enhorabuena a aquellos que semana tras semana siguen ahí..Antonio Sánchez debut con fobia acuática superada..y gran margen de mejora..Antonio Gimenez debut en larga, y confiando en el planteamiento de reposición de energía..buena carrera..Enric,algo decepcionado porque sí hubieses hecho las cosas como tocaban habrías disfrutado más y teniendo bastante mejor resultado..David, sacamos el máximo rendimiento posible a tus condiciones laborables y familiares..sí llega a hacer un día fresquito no te veo..jeje (yo te devuelvo las pegatinas en fuente álamo)..y por último a don Rafael..decir que vamos por el mejor camino..lógica,ganas y predisposicion..último tramo para hacer algo más grande..
Ahora toca trabajar de cara a Niza haciendo un test importante en el Ecotrimad..eso y a ver como mi laurita va paso a paso hacia nuevos objetivos..estas son mis alegrías, las que hacen que todo tenga un sentido y recarguen la ilusión por esto que hemos decidido hacer.

martes, 1 de marzo de 2011

Cronica de la Maratón de Sevilla

Tras un viaje tranquilito, con parada a comer en las cercanias de Sevilla...llegamos x la tarde al hotel, con algo de ajetreo en temas delicados y la incertidumbre de si Rafa (gordito) correria al dia siguiente o no...tomamos un cafe y vamos a por los dorsales, y la verdad es que esperabamos una feria del corredor algo mas espectacular, cualquier triatlon de media distancia tiene mas articulos...los recogemos despues de un largoooooooo paseo para llegar al estadio.

Algo de turismo por unas calles solitarias (todas parecían iguales jajaja) para acabar cenando a eso de las 21:00 como no en un italiano..y prontito para el hotel.

Rafa tiene decidido correr...asi que la emoción está servida.

Decir que en esta ocasión me comporté como un popular de cabo a rabo, me olvide la cinta portadorsal (imperdibles en el pecho), no encontre bidoncitos donde echar los geles ( en bolsillo y dos atados al cordon de las mallas, ni que decir que cuando fui a coger uno se cayó el otro) la estrategia de un avituallamiento especial que me iba a dar Laura no sabia si iba a ser posible, asi que algo de incertidumbre además...vamos que no se yo que mas se me podía escapar.

Desayuno habitual, ligero, y hacer un poco de tiempo para ir al estadio, aparcamos entre la muchedumbre y vamos a ver de donde salimos, dejamos las cosas en el guardarropa, esto si que estaba muy currado, varias filas con numeros para entregar las bolsas, en el tunel del estadio numerosos aseos portatiles, algunos con estufas en los alrededores, gente de lo mas variopinta y nosotros a lo nuestro.

La previsión era de frio, incluso lluvia, cosa que no ocurrió y el tiempo respetó mas o menos una temperatura estable entorno a 10ºC.

En la pista del estadio, nos colocamos en posición despues de un minicalentamiento, creyendo que estabamos bastante delante, a la señal de salida nos damos cuenta que habría entre 500 o mas personas delante...salimos entre empujones, que eso parecía el agua de un triatlon en la primera boya...tratamos de avanzar encontrando nuestro ritmo y nuestro hueco en la carrera...vamos de grupo en grupo y tratando de recuperar el tiempo que habiamos perdido en la salida...y al paso por el km 10 ya vamos a ritmo, pasamos la media en 1h23 mas o menos como pretendía, pero allá por el km 30 esto ya empieza a pesar...por este todavia vamos a ritmo de 4' el km y ya a partir del 35 se me va cada km a 4'30 y con mucho mucho dolor en los cuadriceps, pero la cabeza en su sitio, ya desde el 30 rafa marcó un ritmito y se fue distanciando poco a poco...este chaval cada vez va a más y no tardará en darnos alegrias (o eso o que le salga una novia y no entrene tanto jejeje) despues de esos kilometros de sufrimiento y una entrada en meta que ya me daba igual quién me adelantase, yo parecía chikito de la calzada andando, parecía que quemaba el suelo..jejeje total 2h51min16s para mi primera maraton completa y aislada.

Contento aunque esperaba hacer mejor marca, porque creo que de estas no vaya a hacer yo muchas jajaja

Nada mas acabar para casa, en un día que es un cumulo de sensaciones muy variadas, feliz por mi aniversario con Lau, satisfecho con la actuación en la carrera, con ganas de revancha tras la victoria de rafa, y triste por la perdida de una persona muy cercana a este gran chaval, gran persona y mejor amigo.

Dedicamos esta entrada tanto a él como a su señora madre que lo ha criado, educado, alimentado y aguantado hasta hacer de él quien es.

viernes, 11 de febrero de 2011

Cuenta atrás

Todo a punto para nuestra primera maraton, aislada, sin bici, sin agua (aunque pronostican posibilidad de lluvia)... Una nueva experiencia de llevar el cuerpo a un extremo y encima tratar de disfrutar!! eso si, la compañia digna de tal evento mi amigo-pupilo-rival-compañero de entrenos Rafa (alias gordito) y mi compañera-querida-amiga-amor Laura...alla vamos, para no mirar atrás y compartir todas esas sensaciones.

Estimado tengo hacer entre 2h45-2h50min pero aqui si es verdad que todo puede pasar...pase lo que pase no nos rendiremos!!

Bonito duelo se presenta...vamos gorditoooooooo que te toca tirar a ti!!!

martes, 1 de febrero de 2011

TRIWARS 2011

video

FASE I..casi terminada.

Eso es!!con estas dos ultimas semanas especificas de carrera ponemos fin a este periodo...ahora descarga y a por La MARATON DE SEVILLA!!!


No han tenido desperdicio estos dias...acumulando 95km la semana del 17 al 23 acabando esta con una carrera de montaña de 10km con las piernas bastante tocadas..y en la siguiente algo menos pero acabando con la Media Maratón de Almería..saliendo unos 75km a pie...para un resultado aceptable aunque bastante mejorable aun...1h19'48" tenia estimado hacer entre 1h17 y 1h18...pero ya los ultimos 5km se me fue el grupito con el que iba y los 3 ultimos kilometros eran muy pestosos.


Semana del 17 al 23 de Enero:


Natacion:5000m en dos sesiones racaneando metros por todos lados


Bici: 1h en carretera +3 clases de spining


Carrera: 95km con una carrera de montaña de 10km





Crónica de la carrera de Alicún- 10'200m por montaña, con un circuito rompepiernas.


Por partes...que me tocaba a mi entrenar ese dia¿?pues tenía pendientes unas series d 2000 a pie muy amenas jajaja hora de la carrera?: 11:00 - ubicación a las 10:15 de ese dia?: en mi cama tapao porque hace un friooooo de la ostia.- movil, sms del gordito....-vamos a Alicún¿?- primera respuesta...NI de coña...tas meditar y ver que podia serun dia en el que se me escapase el entreno porque me diese la perrera...contestamos otra vez..-que leches, dame 15min...10:30 me recoge dicho personaje..duración aproximada del trayecto. 25min...echando cuentas...ufff vamos super justos, yo voy desayunando...llegamos 5min antes d lo previsto, con la casualidad que vamos vestidos casi igual..Temperatura entre 6y9º...vamos a calentar que salimos!!! a ver que nos depara esto, en la salida ya coincidimos con algunos rivales propios de nuestro entorno, los dimension team y los kripton tin....vease nuestros piques en TRIWARS Temporada Dosmilonce en facebook...esto va a star entretenido.


Salida!!vamos cuestas pa arriba, cuestas pa abajo, trialeras , hoyos y demás...acordándome de lo que podia estar haciendo yo en ese momento en otro sitio...total casi una hora para 10km mal contaos...pero bueno, un buen entreno.



(gordito y yo)

Semana del 24 al 30 de Enero.


Tras comentar que no ibamos a Santa Pola la semana anterior, decidimos seguir cargando y hacer la media de Almeria sin descarga tampoco, lo justo para evitar algunas molestias y poco mas...


Natacion:7500m en 3 sesiones...hay que ir poniendose mas las pilas en el agua que a este ritmo salgo el ultimo en Elche


Bici:5 clases de Spining en la semana 3 de ellas el jueves, haciendo unas series a pie de 500m a 3:30 despues de la ultima.


Run: ni me acuerdo pero unos 75km...con la media el domingo


Cronica de la Media Maratón de Almeria...en breve

martes, 18 de enero de 2011

De vuelta al camino

Tras un largo periodo de ausencia de escribir, soy muy gandul para esto, voy a ver si soy capaz de ir escribiendo mas a menudo, y hacer como tantos otros, del blog algo mas que un diario de entrenamiento, cosa que no viene tampoco mal para ir resumiendome lo que hago durante mis entrenos..

Empezaremos con este mes ya que aun no es tarde para ponerlo al dia.

Decir que este año hacemos un periodo especifico de carrera en invierno, con el fin de hacer mi primera maratón en Sevilla este mes de Febrero, algo que no pude hacer el año pasado a consecuencia de una ligera enfermedad.

Este año mi objetivo principal es uno de los Ironman mas duros que hay, si es que hay alguno que no lo sea, este año vamos a NIZA!!!y compartiremos esta distancia con el resto de amigos en Octubre en el Challenger de Barcelona.


Semana del 3 al 9 de Enero:

Agua: estas navidades no hemos cuadrado muy bien el horario para estos entrenamientos, dejando la semana con una sola sesion de 2000m con técnica

Bike: mas de lo mismo....aunque aqui por lo menos tenemos la sensación de ir encima de algo durante las clases de spining que doy (no se si fueron 2 o 3 o mas)

Run: a lo basto...80km semanales, haciendo algun día doble sesión


Semana del 10 al 16 de Enero:

Agua: volvemos a retomar algo mas la natación, 3 sesiones con unos 7500m totales, eso si hundiendome como un trozo de hierro en el agua.

Bike: le dimos una vuelta a la bici...unos 45km con unos intros a ritmos (ritmos de lento a mas lento jajaja) mas no se cuantas sesiones de spining (2-3)

Run: intentando hacer mas que la semana anterior, pero esta vez la garganta y el mal cuerpo obligaron a perder un dia...un total de 85km a pata.


Esta semana iremos a la Media Maraton de Santa Pola, sin descargar ni nada, con ganas de bajar el crono de 1h20...pero tal y como estamos ahora no soy muy optimista...yo por mi quitaba el invierno jajajaja volveremos por aqui con una cronica de dicha carrera.